タイムの伸び悩み改善!

2021年2月18日

メンタルブロックを外し
タイムの伸び悩みを解消する!
限界なんてぶっ壊せ!

何度大会に出てもここ2、3年ベスト更新ができていない。
練習を重ねても結果になかなか紐づかない
どう練習すれば良いかわからなくなってきた


そんな限界を感じたときに見てほしい内容です!
もしまだそれを感じていなくても競技を続けていくと
必ずぶち当たる壁になります!

ただ、そこで感じる壁は越えられないものでは無いと思っていますし
そこを越えるからこそ、本当の喜びがあります!

今回は私の考えるその壁を超えるための方法をお伝えしていきたいと思います!

伸び悩みの原因

自分のやっている練習内容がこれで良いのか
いっぱい練習しているのに、練習効果を感じられない
自分には想定している目標を達成できないのではないか

タイムが伸びないとそういった疑心に陥りますよね。

そんな悩みがある方に重要なのは、実は
練習内容うんぬんよりも「メンタルブロックを外すこと」
かもしれません!

伸び悩みがあると、この練習で本当に正しいのか
自分を信じれなくなる時期があります。

不安で練習を重ねても結果に繋がらず
それが更なる自信喪失に。

そんな時はどんな練習を積んでも
練習効果も低くなってしまいます。
こういった悩みが成長の邪魔をします。

メンタルブロックとは?

自分自身の限界を勝手に自分の中で決めてしまうこと
自分にはそれを実現できないだろう、と潜在的に考えてしまうのです。

短距離選手の例ですが、
日本人で100mを9秒台を出すことができなかったことが
桐生選手が出したことで、次に次に9秒台が出だしたことを覚えているでしょうか?

なかなか日本新記録を出せていなかった長距離男子も
設楽選手がフルマラソンで日本新記録を出した後に、大迫選手がまた日本新記録を塗り替えました。

もちろん色々な見立てはあるでしょうが、
桐生選手が出した結果に、多くの選手の「日本人は9秒台を出すことができない」というメンタルブロックが
設楽選手の日本新記録達成に、「記録更新ができない」という
外されたのではないかと考えています。

解決方法は?

私が皆さんにお伝えしていきたい、メンタルブロックを外す方法は
まさにそれで、
「身の回りで自分の境遇に近い、自分と同じかやや高い目標タイムを実現している人」
を見つけ、一緒に練習するなり、分析するなりをすること!

自分より少し上のレベルの人がどんな練習をしているのかを生で見て、
そして体感することで、そのメンタルブロックを外せる環境を作りましょう!

自分に近いタイムや境遇の人で実現できているこということは、
それはすなわちあなた自身でもできること!

潜在的な意識
「自分には年齢的にも能力的にもベスト更新は無理かもしれない」
「自分の思う練習ではレベルアップしない」
を変えていきましょう!


メンタルブロックは
潜在的に「自分に自信を持てなくなってしまうこと」が大きな問題ですから
自分に近しい他人がやって結果の出ている『事実』を目の当たりにすることで
外すことができます!

注意点

ただ、
実際に結果を出している人の練習をみる
ただタイムだけを見るのではなく
その人の狙いまでをしっかり読み解けることが理想で
単に10kmを設定ペースで走っているという数値を追うだけでなく、

横で一緒に走り、その人のペースの上げ方や、ピーキングのやり方まで見てみてください!

ランニングだけでなくその人の性格や生活背景なども理解してみると、より明確に自分の環境に落とし込みやすくなります!

実際に結果を出している少し上の競技レベルの人のやり方を生で見て感じることで
それをすれば結果につながるんだという、自信を持つことができます。

文字で書くと非常に難しく見えますが
一緒に定期的に練習でもして、その度に話せば
自然とできてくることです!

どうやって見つけるか

そうは言ってもそんな人をどうやって見つけるか、ですよね!
そして仮に見つけたとしていきなり一緒に練習しましょう、なんてのは難しい話です。

私が、そこで活用してほしいのが練習会!

都心部であれば、モシコムやランネットなどのサイトを活用すればたくさん練習会があります。
そこで近いレベルの練習会を選べば、その中にはあなたの特性に近い方もいらっしゃいますし、一緒に練習会の中で話せば自然と打ち解けるものです。
仮に定期開催のところであれば、定期で通えば同じ練習をすることができるし話も聞けます!

そんな練習会をぜひ見つけてみてください!
大阪であれば私もサブ3〜サブ3.5練習会、サブ4練習会を開催しておりますので、ぜひご活用ください!

もし、都心ではなく練習会などが開催されていない場合は、
少しハードルが高いですが、SNSを活用するなども良いかもしれません。

まとめ

伸び悩みの大きな原因の一つに自分で自分の限界を決めてしまう「メンタルブロック」などがあります。
全ての原因ではありませんが、多くの方が当てはまる要素だとも思っております。
そんな時は、実際に結果を出している人の集まる環境に行って、結果を出せる理由を感じてメンタルブロックを解消してください!

今はSNSなどを使って近いレベルのランナーさんの情報を見れるようになりました!
それで情報を取って自信に繋げることももちろん良いのですが、
実際に生でその人が目標実現していることを感じる方がメンタルブロックを外すことに繋がります!

伸び悩みを感じるなら、やはりその環境に身を置いていきましょう!

マラソンは、一人でするスポーツだからこそそんな関係やランニング仲間が重要ですよね!