自分専用トレーニング

【自分専用のトレーニングの選び方】
前回の投稿で、正しいトレーニングフォームで
できているかは、
「痛みなく行えるかどうか」
「目的の箇所・局面を意識できて、そこを効かせられているかどうか」
で判断をするとお伝えしました！
今回は、上記のことが正しく行われるためには、
あなた専用のトレーニングを
選択すること
が最も効果的です！
「痛みが出現する」、「効いている感覚が少ない」理由の１つとして、
選択したトレーニング種目が
あなたにとって適切ではない
可能性があります。
[自分に適切なトレーニングとは？]
人は、癖によってある箇所は力が入りづらく、ある箇所は過剰に入ってしまうなどがあります。
過剰に働けば痛みに繋がるのは想像できますよね？
その「働きやすい」「働きにくい」が出る要因は様々あるので、書ききれませんが、、、
自分で判断しやすいものとして「普段の姿勢からの影響」をご紹介していきます！
普段の姿勢は思っている以上に、
ランニングやトレーニングに影響します！
普段の姿勢をきちんと分析し、
課題を克服できれば、、、
パフォーマンスアップ
痛みの改善
の可能性は大きく高まります。
今回は、姿勢の種類を紹介します！
解説をいれないので、どれが自分に近いか、どれが良い姿勢か確認してみてください！
①

②

③

④

「姿勢に合わせたメニュー選択」をすることで、
怪我のリスクが低く、効果の高いトレーニングになります！
次回以降は各姿勢を解説します！